光，是生命中不可缺少的一部分。白天 我们晒日光，到了晚上我们就晒灯光。然而你知道吗，一整夜亮着的人造光源，正在悄然损害着我们彼此的健康。长期暴露在光源下，第一，会使你的生物钟紊乱； 第二，会降低肌肉强度，骨骼结构减弱，同时使免疫功能下降。所以，规律的昼夜明暗交替是保持健康的重要因素。

       为了探索持续光照对生物周期节律紊乱和疾病的关系，科研人员做了这样的实验：使用C57BL/6J小鼠在持续光源下生活24周，测量一些主要的健康参数，得到了以下结果：第一：视交叉上核的中枢生理周期缩短了70%，还引发睡眠障碍，下丘脑-垂体-肾上腺轴的改变和植物性神经系统的改变；第二：降低骨骼肌功能，比如前肢握力，也会使骨骼显微结构发生改变，出现骨质疏松症的特点，还会造成小梁骨退化，同时诱导体内出现炎症状态。由持续光源引发造成的生物钟紊乱后与健康相关的参数不断下降的情况较难立即恢复。（小科普：视交叉上核(Supra chiasmatic Nucleus，SCN)，是哺乳动物最重要的昼夜节律起搏器，它调整着哺乳动物一系列生理行为和活动，有“昼夜节律生物钟”之称）

       为什么持续光源照射下会导致视交叉上核（SCN）神经失调呢？视网膜光感受器会接受光亮，通过黑素蛋白，在视网膜神经节细胞和化学光感受器中编码成光信息投射到视交叉上核（SCN）上，持续的光亮会让光信息不断投射到SCN上，而SCN调整躯体生理行为和活动就会不断按照日间的信息来指示，但躯体不可能一直保持日间活动的能力，这样就会出现紊乱。

       夜晚的光源对免疫系统的影响具体有哪些？研究发现，8周的持续光照使实验小鼠的免疫系统产生更多的中性粒细胞，炎症细胞。由此可以看出，持续光照引发了炎症的状态。与此一致的是，实验小鼠IL-1b，IL-6和TNF-a分泌增多，抗炎因子IL-10分泌量下降。而24周持续光照之后恢复到正常昼夜周期的时候，这些现象就会消失，这说明免疫系统的代偿机制被激活了，这个发现提供了很有价值的信息。

       在这个研究中，研究者们第一次指出环境光源不规律的改变是造成骨微观结构的因素之一。这与对人类的研究结果统一，昼夜轮班的女性工作者会增加骨折的风险，并且骨密度会降低。同时，昼夜轮班的工人得癌症的危险系数更高，这跟免疫系统的的功能紊乱息息相关。他们体内细胞因子分泌的水平改变了。

       这个实验对于养老院和重病特别护理来说很重要。这些地方24小时中光源变化很小，病人通常跟不上昼夜周期。对重病特护病人来说，生物钟调节的体温，皮质类固醇的水平，心率和褪黑激素水平的变化会紊乱甚至被摧毁。值得注意的是，处于昼夜周期不清晰的重症病人通常表现出强烈的免疫反应。

       另外有研究表明，在新生儿重症监护室里的早产儿在正常昼夜周期中可以改进睡眠类型并且快速增重；在家疗养可以增进睡眠并且促进身体活动；另外，这个结果也为疾病的预防和治疗提供了新的思路，尤其对于虚弱的人，例如重病特别护理的病人，私人疗养院和养老院。实验结果同时与我们息息相关，世界上四分之三的人口在夜间都持续暴露于人造光源下。这项研究提供了有力的证据，长期暴露于持续光源是对身体健康有害的。

       当你夜晚要休息的时候，记得关上床头灯哦！